ROZWIŃ MENU

twoje ciało w dobrych rękach

twoje centrum sportowe

junior

fitness

sport

aqua

ul. Szuwarowa 1
30-384 Kraków

e-mail: info@cascada.com.pl
tel.: 12 262 76 45, 12 262 76 46

Siłownia, tenis ziemny, sala sportowa, tenis stołowyPn - Ndz: 6:00 - 22:00 Basen, sauna, solariumPn - Pt: 10:00 - 22:00
Sb - Ndz: 9:00 - 21:00

grafiki

 GRAFIK  ZAJĘĆ FITNESS 2021

Obowiązkowe zapisy telefoniczne w związku z ograniczona ilościa osób na zajęcia:

tel. 664 089 527 oraz 12 262 76 45/46

Zajęcia ruszają przy frekwencji min. 4 osób

 

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
           

 

18.00-18.45

18.00-18.45

STABILIZACJA/BODY SCULP

Trening wprowadzający

KASIA B

18.00-18.45

STRETCHING

  Trening dla każdego

DOMINIKA

18.00-18.45

TRENING WZMACNIAJĄCY/ ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening wprowadzający

KASIA B

18.00-18.45

BODY SHAPE

Trening dla każdego

DOMINIKA

 

18.00-19.19.45

TABATA

  Trening   intesywny

DOMINIKA

 
19.00-19.45

19.00-19.45

BPU

Trening dla każdego 

KASIA B

 

 

 

 

 

19.00-19.45 

SZTANGI 

Trening zaawansowany    z obciążeniem

DOMINIKA

 

19.00-19.45 

FUT BURNING

od 19.10.2021

Trening średnio intensywny

KAROLINA

 

 

 

 

 

19.00-19.45

PŁASKI BRZUCH/BPU

Trening dla początkujących

KASIA B

19.00-19.45

BRZUCHOMANIA

Trening średnio intensywny

 

DOMINIKA

19.00-19.45

STRETCHING

  Trening dla każdego

 

DOMINIKA

 

 

19.00-19.45

BPU

Trening dla każdego 

KASIA B

 
20.00-20.45

20.00-20.45

TBC

Trening dla każdego

KASIA B

 

20.00-20.45

STEP (CARDIO)+POŚLADKI

Trening średnio  intensywny

DOMINIKA

 

 

 

 

20.00-20.45

TBC/ STEP

Trening dla każdego

KASIA B

20.00-20.45

FAT BURNING/SZTANGI

Trening intensywny dla zaawansowanych

DOMINIKA

 

20.00-20.45

BPU/BODY SHAPE

Trening dla każdego

KAROLINA

 

 

20.00-21.00

BODY SHAPE

Trening dla każdego 

KASIA B

 

UWAGA! 

PRZED PRZYJŚCIEM NA ZAJĘCIA ZAPOZNAJ SIĘ ZASADAMI :

 Poniżej zasad bezpieczeństwa, których będziemy przestrzegać  zgodnie  Rozporządzeniem  Rady Ministrów oraz  zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego!

 

 ZAJĘCIA FITNESS:

  • Obowiązkowa dezynfekcja rąk przed wejściem i wyjściem z obiektu
  • Obowiązkowa rezerwacja miejsca na zajęcia sportowe fitness pod numer   tel. 664 089 527 /12 26 76 45
  • Zajęcia fitness będą odbywały się w mniejszych  grupach - według zasady 1 osoba na 10m2. Zajęcia będą trwały 45 min.   Między zajęciami przerwa  15 minut, aby  Państwo mogli się sprawnie przebrać i wymienić z grupą a dla nas czas na dezynfekcje sprzętu!
  • Po każdym użyciu jakiegokolwiek sprzętu należy zdezynfekować uchwyty, rączki czy panel, którego się dotykało, płyn do dezynfekcji znajdujące się w kilku miejscach na sali.
  • Pamiętać o częstej dezynfekcji rąk podczas ćwiczeń.

         Zalecamy korzystanie z własnych ręczników oraz maty podczas ćwiczeń i zajęć!

  • Po klubie należy poruszać się w maseczce. Nie musisz jednak nosić jej podczas ćwiczeń/zajęć!
  • Pamiętać o zachowaniu bezpiecznej odległości - 2m od pracowników klubu i pozostałych ćwiczących.
  • Zdezynfekować szafkę przed i po treningu.
  • Suszarki do rąk zostały wyłączone z użytku ze względów bezpieczeństwa
  • Prysznice będą czynne, ale będą podlegały ograniczeniom.
  • Zalecamy osobom po 60 roku życia oraz osobom z grupy wysokiego ryzyka korzystanie z siłowni  i zajęć w godzinach mniej popularnych.
  • Prośba o nie gromadzenie się przed  i po zajęciach

UWAGA!
Jednocześnie informujemy, że z usług Centrum nie mogą korzystać osoby które:
-obserwują u siebie objawy choroby,
-są objęci kwarantanną lub izolacją,
-mieli w ciągu ostatnich 14 dni kontakt z osobą podejrzaną o zakażenie, zakażoną lub chora na COVID-19

Pełni energii czekamy na Was!

     

ZAPRASZAMY DO ZAPISU NA NOWY KURS OD 30 maja  2022 ! ZAPISZ SIĘ JUZ DZIŚ!

 

Terapeutyczna Joga dla początkujących:

Poniedziałek oraz środa godz. 19:00-20:00

 

Joga wzmacniająca dla osób praktykujących:

Poniedziałek oraz środa godz. 17:30-18:45

 

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich pragnących zregenerować i wzmocnić swoje ciało i umysł

Zapisy: office@yogainternational.com.pl oraz tel. (12)2701329

Zajęcia prowadzić będzie firma Yoga International z 20 letnim doświadczeniem w Polsce poprzedzonym doświadczeniem w nauczaniu Jogi w Nowym Jorku.

 

Koszt kursu 2 miesięcznego:

1 raz w tygodniu, w sumie 8 zajęć - 240 zł

2 razy w tygodniu, w sumie 16 zajęć -450 zł

 

 

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
17.30-18.45
 
Joga wzmacniająca dla osób praktykujących
 
 
Joga wzmacniająca dla osób praktykujących

 

   
19.00-20.00
 Joga Terapeutyczna  dla początkujących

 

Joga Terapeutyczna  dla początkujących
     

 

Zajęcia na basenie: nauki pływania,aquaaerobic- ruszyły zapisy na edycję wiosna/lato 2022! 

Zapisy pod numer telefonu 12 262 75 45 oraz 664089527 !

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA

9.00-10.00

XXXX

XXXX

 

XXXX

XXXX

XXXX

9.00

9.30

BOBASY

SWIM-TEST

9.00

9.45.

10.30

11.15

NAUKI PŁYWANIA

MANIA PŁYWANIA

10.00-11.00

 

 

 

10.00-11.30

AKADMIA BĄBELKA

 

 

 

 

10.00

BOBASY

SWIM-TEST

11.00-12.00

 

 

 

 

 

10.45

11.30

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

 

12.00-13.00

 

 

12.00

AQUA AEROBIC 

 

 

 

 

12.15

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

13.00-14.00

 

 

 

 

 

 

13.00

13.45

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

 

 

14.00-15.00

 

 

 

 

 

 

15.00-16.00

 

     

15.45

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

 

15.30

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

15.45

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

15.30

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

     

 

16.00-17.00

16.15

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

16.30

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

16.00

16.30

           BOBASY            SWIM-TEST

16.15

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

16.30

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

16.15  

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

    

 

17.00-18.00

17.00

17.45

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

17.45

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

 

17.00

17.45

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

17.00

17.45

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

17.15

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

 

18.00-19.00

18.30

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

        

18.00

18.45

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

 

18.30

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

18,30

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

18.00

18.45

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

 

 

19.00-20.00

19.15

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

 

    

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

19.15

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

19.15

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

 

    

NAUKI PŁYWANIA

KRAUL

 

   
20.00-21.00

20.00 

AQUA AEROBIC

Rezerwacja basenu  do 20.15

20.00 

AQUA AEROBIC

20.00 

AQUA AEROBIC

Rezerwacja basenu  do 20.15

21.00-22.00

 20.50

AQUAAEROBIC

 

20.50 

AQUA AEROBIC

21.00

NAUKI PŁYWANIA

SWIM-TEST

 

SOBOTA /NIEDZIELA BASEN CZYNNY DO 21.00

SWIM-TEST WODNY KLUB BOBASA, AKADEMIA BĄBELKA- RUSZYŁY ZAPISY NA NOWĄ EDYCJE WIOSNA/LATO 2022!

Zapisy pod numer telefonu 12 262 75 45 oraz 664089527 !

 

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
9.00-10.00          

 

10.00-11.00  

WKB SWIM-TEST

10.15 1-2 L

10.45 6-12 M-C

     

 

WKB SWIM-TEST

10.45 8-1,5 L

11.00-12.00  

 

 

 

 

WKB SWIM-TEST

11.15  2-3 L

11.45 8,-1,5L

12.00-13.00          

WKB SWIM-TEST

12.15 1,5L-2,5L

 

13.00-14.00          

WKB SWIM-TEST

 12.45 OTWARTA

16.00-17.00

 

 

 

 

WKB SWIM-TEST

16.30 2-3 L

10.45 6-12 M-C

 

16.00-18.30

AKADEMIA BĄBELKA

16.00-18.30

AKADEMIA BĄBELKA

 

17.00-18.00

 

WKB SWIM-TEST

17.00-6-12 MC

117.30 2-3 L

WKB SWIM-TEST

17.00 1-2 L

17.30 1-2 L

 

AKADEMIA BĄBELKA

 

 

AKADEMIA BĄBELKA

 

18.00-19.00

 

WKB SWIM-TEST

18.00  2-3 LAT

18.30  1-2LAT

WKB SWIM-TEST

18.00 2-3 LAT

18.30 OTWARTA

 

AKADEMIA BĄBELKA

AKADEMIA BĄBELKA

 Ruszyły zapisy na edycję wiosna/lato 2022! 

ZAPISY POD NUMEREM TELEFONU: 733 133 130

GODZ. NIEDZIELA
9.00-9.45 NAUKI PŁYWANIA
9.45-10.30 NAUKI PŁYWANIA
10.30-11.15 NAUKI PŁYWANIA

 

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA !

 Zapisy juz trwają! tel. 500 433 411!

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA

17.00-18.00

FOOTBALL KIDS

 
 

FOOTBALL KIDS

   

18.00-19.00

FOOTBALL KIDS

 

 

FOOTBALL KIDS

 
19.00-20.00 FOOTBALL KIDS        

 

  Zapisy trwaja pod numerem tel. 12 654 25 60, 503 087 304 !

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA OD 7  WRZEŚNIA 2021

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
16:15

 

LEGO WEDO I-IV 

4-7 lat

 

LEGO WEDO I-IV 

4-7 lat

 
17:20  

LEGO MINDSTORMS       I / II

7-12 lat 

 

LEGO WEDO I-IV 

4-7 lat

 

 
18:25  

LEGO WEDO I-IV 

 

LEGO WEDO I-IV 

4-7 lat

 

 

 Zajęcia ruszaja od   września 2021 pod numerem tel. 501 194 240 !

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA

17:00

 

 

KRAKOWSKA SZKOŁA PIŁKI NOŻNEJ 

 

 

 
18:00

 

 

KRAKOWSKA SZKOŁA PIŁKI NOŻNEJ  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kontakt
Fax:12 262 76 47
Adres
ul. Szuwarowa 1, 30-384 Kraków