ROZWIŃ MENU

twoje ciało w dobrych rękach

twoje centrum sportowe

junior

fitness

sport

aqua

ul. Szuwarowa 1
30-384 Kraków

e-mail: info@cascada.com.pl
tel.: 12 262 76 45, 12 262 76 46

Siłownia, tenis ziemny, sala sportowa, tenis stołowyPn - Ndz: 6:00 - 22:00 Basen, sauna, solariumPn - Pt: 10:00 - 22:00
Sb - Ndz: 9:00 - 21:00

grafiki

 GRAFIK  ZAJĘĆ FITNESS 2022

Obowiązkowe zapisy telefoniczne w związku z ograniczona ilościa osób na zajęcia:

tel. 664 089 527 oraz 12 262 76 45/46

Zajęcia ruszają przy frekwencji min. 6 osób

 

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
           

 

18.00-18.45

18.00-18.45

STABILIZACJA/BODY SCULP

Trening wprowadzający

KASIA B

18.00-18.45

STRETCHING

  Trening dla każdego

DOMINIKA

18.00-18.45

TRENING WZMACNIAJĄCY/ ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening wprowadzający

KASIA B

18.00-18.45

BODY SHAPE

Trening dla każdego

DOMINIKA

 

18.00-19.19.45

TABATA

  Trening   intesywny

DOMINIKA

 
19.00-19.45

19.00-19.45

BPU

Trening dla każdego 

KASIA B

 

 

 

 

 

19.00-19.45 

SZTANGI 

Trening zaawansowany    z obciążeniem

DOMINIKA

 

19.00-19.45 

FUT BURNING

od 19.10.2021

Trening średnio intensywny

KAROLINA

 

 

 

 

 

19.00-19.45

PŁASKI BRZUCH/BPU

Trening dla początkujących

KASIA B

19.00-19.45

BRZUCHOMANIA

Trening średnio intensywny

 

DOMINIKA

19.00-19.45

STRETCHING

  Trening dla każdego

 

DOMINIKA

 

 

19.00-19.45

BPU

Trening dla każdego 

KASIA B

 
20.00-20.45

20.00-20.45

TBC

Trening dla każdego

KASIA B

 

20.00-20.45

STEP (CARDIO)+POŚLADKI

Trening średnio  intensywny

DOMINIKA

 

 

 

 

20.00-20.45

TBC/ STEP

Trening dla każdego

KASIA B

20.00-20.45

FAT BURNING/SZTANGI

Trening intensywny dla zaawansowanych

DOMINIKA

 

20.00-20.45

BPU/BODY SHAPE

Trening dla każdego

KAROLINA

 

 

20.00-21.00

BODY SHAPE

Trening dla każdego 

KASIA B

 

UWAGA! 

PRZED PRZYJŚCIEM NA ZAJĘCIA ZAPOZNAJ SIĘ ZASADAMI :

 Poniżej zasad bezpieczeństwa, których będziemy przestrzegać  zgodnie  Rozporządzeniem  Rady Ministrów oraz  zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego!

 

 ZAJĘCIA FITNESS:

  • Obowiązkowa dezynfekcja rąk przed wejściem i wyjściem z obiektu
  • Obowiązkowa rezerwacja miejsca na zajęcia sportowe fitness pod numer   tel. 664 089 527 /12 26 76 45
  • Zajęcia fitness będą odbywały się w mniejszych  grupach - według zasady 1 osoba na 10m2. Zajęcia będą trwały 45 min.   Między zajęciami przerwa  15 minut, aby  Państwo mogli się sprawnie przebrać i wymienić z grupą a dla nas czas na dezynfekcje sprzętu!
  • Po każdym użyciu jakiegokolwiek sprzętu należy zdezynfekować uchwyty, rączki czy panel, którego się dotykało, płyn do dezynfekcji znajdujące się w kilku miejscach na sali.
  • Pamiętać o częstej dezynfekcji rąk podczas ćwiczeń.

         Zalecamy korzystanie z własnych ręczników oraz maty podczas ćwiczeń i zajęć!

  • Po klubie należy poruszać się w maseczce. Nie musisz jednak nosić jej podczas ćwiczeń/zajęć!
  • Pamiętać o zachowaniu bezpiecznej odległości - 2m od pracowników klubu i pozostałych ćwiczących.
  • Zdezynfekować szafkę przed i po treningu.
  • Suszarki do rąk zostały wyłączone z użytku ze względów bezpieczeństwa
  • Prysznice będą czynne, ale będą podlegały ograniczeniom.
  • Zalecamy osobom po 60 roku życia oraz osobom z grupy wysokiego ryzyka korzystanie z siłowni  i zajęć w godzinach mniej popularnych.
  • Prośba o nie gromadzenie się przed  i po zajęciach

UWAGA!
Jednocześnie informujemy, że z usług Centrum nie mogą korzystać osoby które:
-obserwują u siebie objawy choroby,
-są objęci kwarantanną lub izolacją,
-mieli w ciągu ostatnich 14 dni kontakt z osobą podejrzaną o zakażenie, zakażoną lub chora na COVID-19

Pełni energii czekamy na Was!

     

ZAPRASZAMY DO ZAPISU NA NOWY KURS OD 15 września 2022 ! ZAPISZ SIĘ JUZ DZIŚ!

 

Terapeutyczna Joga dla początkujących:

Poniedziałek oraz środa godz. 18.50-20:00

 

Joga wzmacniająca dla osób praktykujących:

Poniedziałek oraz środa godz. 17:30-18:45

 

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich pragnących zregenerować i wzmocnić swoje ciało i umysł

Zapisy: office@yogainternational.com.pl oraz tel. (12)2701329

Zajęcia prowadzić będzie firma Yoga International z 20 letnim doświadczeniem w Polsce poprzedzonym doświadczeniem w nauczaniu Jogi w Nowym Jorku.

 

 

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
17.30-18.45
 
Joga wzmacniająca dla osób praktykujących
 
 
Joga wzmacniająca dla osób praktykujących

 

   
18.50-20.00
 Joga Terapeutyczna  dla początkujących

 

Joga Terapeutyczna  dla początkujących
     

 

Zapisy na zajęcia n od września 2022 już trwaja! Nauki pływania,aquaaerobic sezon 2022/2023 ! 

Zapisy pod numer telefonu 12 262 75 45 oraz 664089527 !

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA

9.00-10.00

XXXX

XXXX

 

XXXX

XXXX

XXXX

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

9.00-10.30

          BOBASY          SWIM-TEST

 

 

10.00-11.00

 

 

 

 

 

 

 

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

 SWIM-TEST

11.00-12.00

 

 

 

 

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

      SWIM-TEST

 

12.00-13.00

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

AQUAAEROBIC

 

 

 

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

        SWIM-TEST

13.00-14.00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14.00-15.00

 

 

 

 

 

 

15.00-16.00

 

     

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

15.45-20.00

KRAUL 

 

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

15.45-20.00

KRAUL 

 

 

     

 

16.00-17.00

 

KRAUL 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

16.00 -17.00

           BOBASY          SWIM-TEST

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

        16.15 -20.00          SWIM-TEST

 

KRAUL 

 

 

17.00-18.00

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

17.00-20.00

SWIM- TEST

KRAUL 

 

17.00-20.00

SWIM- TEST

SWIM- TEST

KRAUL 

 

18.00-19.00

SWIM- TEST

KRAUL 

SWIM- TEST

 

SWIM- TEST

 

KRAUL 

 

 

19.00-20.00

 

SWIM- TEST

KRAUL 

 

SWIM- TEST

SWIM- TEST

KRAUL 

SOBOTA /NIEDZIELA BASEN CZYNNY DO 21.00

SOBOTA /NIEDZIELA BASEN CZYNNY DO 21.00

20.00-21.00

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

AQUAAEROBIC

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

AQUAAEROBIC

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022

AQUAAEROBIC

 

21.00-22.00

AQUAAEROBIC

 

AQUAAEROBIC

SWIM- TEST DOROŚLI 

 

SWIM-TEST- WODNY KLUB BOBASA, AKADEMIA BĄBELKA- ZAPISY NA NOWY SEZON 2022/2023 JUZ TRWAJĄ!

Zapisy pod numer telefonu 12 262 75 45 oraz 664089527 !

 

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
9.00-10.00          

 

10.00-11.00  

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022        WODNY KLUB BOBASA        SWIM-TEST

            ZAJĘCIA OD             WRZEŚNIA 2022          WODNY KLUB BOBASA    SWIM-TEST

 

 

11.00-12.00  

    WODNY KLUB BOBASA        SWIM-TEST

 

 

  WODNY KLUB BOBASA    SWIM-TEST

 

12.00-13.00         WODNY KLUB BOBASA    SWIM-TEST

 

 

13.00-14.00

 

           

16.00-17.00

 

 

16.00-19.00

AKADEMIA BĄBELKA

 

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022        WODNY KLUB BOBASA        SWIM-TEST

 

 

 

 

16.00-19.00

AKADEMIA BĄBELKA

 

 

16.00-19.00

AKADEMIA BĄBELKA

 

17.00-18.00

 

AKADEMIA BĄBELKA

 

ZAJĘCIA OD WRZEŚNIA 2022        WODNY KLUB BOBASA        SWIM-TEST

  WODNY KLUB BOBASA        SWIM-TEST

 

 

AKADEMIA BĄBELKA

 

 

AKADEMIA BĄBELKA

 

18.00-19.30

 

AKADEMIA BĄBELKA

   WOD KLUB BOBASA        SWIM-TEST

  WODNY KLUB BOBASA        SWIM-TEST

 

AKADEMIA BĄBELKA

AKADEMIA BĄBELKA

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA PO WAKACJACH 2022 !

 Zapisy juz trwają! tel. 500 433 411!

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA

17.00-18.00

FOOTBALL KIDS

 
 

FOOTBALL KIDS

   

18.00-19.00

FOOTBALL KIDS

 

 

FOOTBALL KIDS

 
19.00-20.00          

 

  Zapisy trwaja pod numerem tel. 12 654 25 60, 503 087 304 !

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA OD  WRZEŚNIA 2022

GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA

16:15

ROBOTYKA

 

ROBOTYKA

 

ROBOTYKA

 

 
17:20 ROBOTYKA

 

ROBOTYKA

 

ROBOTYKA

 

 
18:25 ROBOTYKA

ROBOTYKA

  ROBOTYKA

 

 

 

Kontakt
Fax:12 262 76 47
Adres
ul. Szuwarowa 1, 30-384 Kraków