ROZWIŃ MENU

twoje ciało w dobrych rękach

twoje centrum sportowe

junior

fitness

sport

aqua

ul. Szuwarowa 1
30-384 Kraków

e-mail: info@cascada.com.pl
tel.: 12 262 76 45, 12 262 76 46

Siłownia, tenis ziemny, sala sportowa, tenis stołowyPn - Ndz: 6:00 - 22:00 Basen, sauna, solariumPn - Pt: 10:00 - 22:00
Sb - Ndz: 9:00 - 21:00

Aqua

Aqua aerobic

Zapraszamy na zajęcia od 28.05.2021 roku

Aqua aerobic to połączenie aerobicu i pływania. Ten styl wywodzi się od gimnastyki korekcyjnej, a dokładnie od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. 

Aerobik w wodzie to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Podczas godzinnego treningu na basenie można spalić nawet 600 kalorii. Aqua aerobic polecany jest także osobom starszym, ze schorzeniami układu kostno - stawowego. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia. Na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. 

Jest wiele zalet treningu w wodzie. Przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Taki trening odciąża stawy i kręgosłup. Poprawia giętkość ciała oraz wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków. Obniża napięcie mięsni, rozwija je i pomaga w likwidacji cellulitisu. Zwiększa elastyczność ścięgien i wiązadeł. Poprawia koordynację ruchową i ułatwia korygowanie postawy. Podczas ćwiczeń uwalnia się endorfina, która korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, likwidując napięcie i stres. 

Nasze ciało waży w wodzie o wiele mniej, więc ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne. Przy tym woda stawia duży opór i dlatego podczas aqua aerobicu wykorzystuje się siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeniach na siłowni. Mimo że podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwamy wysiłku, to nasze mięśnie pracują bardzo intensywnie.


Zajęcia trwają 45 minut.

 

Wprowadziliśmy zmiany w funkcjonowaniu naszego  obiektu, aby Twój pobyt u nas był bezpieczny i relakcujący!

 Poniżej zasad bezpieczeństwa, których będziemy przestrzegać po powrocie  zgodnie z Rozporządzeniem  Rady Ministrów oraz  zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego:

 

Przypominamy o zachowanie odległości 2m od pracowników oraz innych Klientów  w recepcji, w szatniach oraz w basenie, jacuzzi  oraz saunach.

Obowiązkowa dezynfekcja rąk przed wejściem i wyjściem z obiektu

Prosimy  o nie gromadzenie się przed  i po zajęciach, usunięte kanapy i  ławki w poczekalni, rodzice uczestników zajeć są proszeni w trakci  zajec opuścić obiekt!

Sprawdź aktualną ilość osób przebywających na basenie - skontaktuj się z recepcją.

Małe jacuzzi na basenie wyłączone z użytku.

Obowiązkowe noszenie osłon ust i nosa przez użytkowników z wyłączeniem kąpieli i pływania w basenie – osłona ust i nosa powinna być zdjęta i pozostawiona wraz z ubraniem w przebieralni, z której należy bezpośrednio udać się pod natrysk i poprzez brodzik przejść do basenu. Ubierając się po kąpieli należy ponownie założyć osłonę ust i nosa   w pomieszczeniu przebieralni.​

Obowiązkowa i staranna kąpiel oraz umycie całego ciała pod natryskiem przed wejściem do hali basenowej, przejście do hali basenowej przez brodzik do płukania stóp.

Pamiętać o częstej dezynfekcji rąk

 Zalecamy korzystanie z własnych ręczników oraz czepków!

Zdezynfekować szafkę przed i po

Suszarki do rąk zostały wyłączone z użytku ze względów bezpieczeństwa

Zalecamy osobom po 60 roku życia oraz osobom z grupy wysokiego ryzyka korzystanie z basenu , sauny w godzinach mniej popularnych.

 

UWAGA!
Jednocześnie informujemy, że z usług Centrum nie mogą korzystać osoby które:
-obserwują u siebie objawy choroby,
-są objęci kwarantanną lub izolacją,
-mieli w ciągu ostatnich 14 dni kontakt z osobą podejrzaną o zakażenie, zakażoną lub chora na COVID-19

 

Pełni energii czekamy na Was!


Dbamy o jakośc naszej wody ! Wyniki badań do wglądu w tutaj PARAMETRY!

W dziale grafiki dostępny jest aktualny grafik zajęć aqua aerobicu!

 

  • 1321714758_10.jpg
  • 1321714758_0.jpg
  • 1321714758_1.jpg
  • 1321714758_2.jpg
  • 1321714758_3.jpg
  • 1321714758_4.jpg
  • 1321714758_5.jpg
  • 1321714758_6.jpg
  • 1321714758_7.jpg
  • 1321714758_8.jpg
  • 1321714758_9.jpg

Kontakt
Fax:12 262 76 47
Adres
ul. Szuwarowa 1, 30-384 Kraków