ul. Szuwarowa 1
30-384 Kraków
e-mail: info@cascada.com.pl
tel.: 12 262 76 45, 12 262 76 46
Siłownia, tenis ziemny, sala sportowa, tenis stołowyPn - Ndz: 6:00 - 22:00
Basen, sauna, solariumPn - Pt: 10:00 - 22:00
Sb - Ndz: 9:00 - 21:00
ZAPISY NA ZAJĘCIA POD NUMREM TELEFONY: 664089527 LUB 12 262 76 45
Aqua aerobic to połączenie aerobicu i pływania. Ten styl wywodzi się od gimnastyki korekcyjnej, a dokładnie od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Aerobik w wodzie to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Podczas godzinnego treningu na basenie można spalić nawet 600 kalorii. Aqua aerobic polecany jest także osobom starszym, ze schorzeniami układu kostno - stawowego. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia. Na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. Jest wiele zalet treningu w wodzie. Przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Taki trening odciąża stawy i kręgosłup. Poprawia giętkość ciała oraz wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków. Obniża napięcie mięsni, rozwija je i pomaga w likwidacji cellulitisu. Zwiększa elastyczność ścięgien i wiązadeł. Poprawia koordynację ruchową i ułatwia korygowanie postawy. Podczas ćwiczeń uwalnia się endorfina, która korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, likwidując napięcie i stres. Nasze ciało waży w wodzie o wiele mniej, więc ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne. Przy tym woda stawia duży opór i dlatego podczas aqua aerobicu wykorzystuje się siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeniach na siłowni. Mimo że podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwamy wysiłku, to nasze mięśnie pracują bardzo intensywnie.
Zajęcia trwają 45 minut.
Wprowadziliśmy zmiany w funkcjonowaniu naszego obiektu, aby Twój pobyt u nas był bezpieczny i relakcujący!
Poniżej zasad bezpieczeństwa, których będziemy przestrzegać po powrocie zgodnie z Rozporządzeniem Rady Ministrów oraz zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego:
Przypominamy o zachowanie odległości 1,5 m od pracowników oraz innych Klientów w recepcji, w szatniach oraz w basenie, jacuzzi oraz saunach.
Na basenie obowiązuja limity osób! Osoby w pełni zaszczepione nie sa wliczane w limity !
Obowiązkowa dezynfekcja rąk przed wejściem i wyjściem z obiektu
Prosimy o nie gromadzenie się przed i po zajęciach, usunięte kanapy i ławki w poczekalni, rodzice uczestników zajeć są proszeni w trakci zajec opuścić obiekt!
Sprawdź aktualną ilość osób przebywających na basenie - skontaktuj się z recepcją.
Małe jacuzzi na basenie wyłączone z użytku.
Obowiązkowe noszenie osłon ust i nosa przez użytkowników z wyłączeniem kąpieli i pływania w basenie – osłona ust i nosa powinna być zdjęta i pozostawiona wraz z ubraniem w przebieralni, z której należy bezpośrednio udać się pod natrysk i poprzez brodzik przejść do basenu. Ubierając się po kąpieli należy ponownie założyć osłonę ust i nosa w pomieszczeniu przebieralni.
Obowiązkowa i staranna kąpiel oraz umycie całego ciała pod natryskiem przed wejściem do hali basenowej, przejście do hali basenowej przez brodzik do płukania stóp.
Pamiętać o częstej dezynfekcji rąk
Zalecamy korzystanie z własnych ręczników oraz czepków!
Zdezynfekować szafkę przed i po
Suszarki do rąk zostały wyłączone z użytku ze względów bezpieczeństwa
Zalecamy osobom po 60 roku życia oraz osobom z grupy wysokiego ryzyka korzystanie z basenu , sauny w godzinach mniej popularnych.
UWAGA!
Jednocześnie informujemy, że z usług Centrum nie mogą korzystać osoby które:
-obserwują u siebie objawy choroby,
-są objęci kwarantanną lub izolacją,
-mieli w ciągu ostatnich 14 dni kontakt z osobą podejrzaną o zakażenie, zakażoną lub chora na COVID-19
Pełni energii czekamy na Was!
Dbamy o jakośc naszej wody ! Wyniki badań do wglądu w tutaj PARAMETRY!
W dziale grafiki dostępny jest aktualny grafik zajęć aqua aerobicu!