ROZWIŃ MENU

twoje ciało w dobrych rękach

twoje centrum sportowe

junior

fitness

sport

aqua

ul. Szuwarowa 1
30-384 Kraków

e-mail: info@cascada.com.pl
tel.: 12 262 76 45, 12 262 76 46

Siłownia, tenis ziemny, sala sportowa, tenis stołowyPn - Ndz: 6:00 - 22:00 Basen, sauna, solariumPn - Pt: 10:00 - 22:00
Sb - Ndz: 9:00 - 22:00

Aktualnosci

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA FITNESS- ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ! TEL 664089527!

FIT

AKTUALNY GRAFIK! ZAPISY OBOWIĄZKOWE POD NUMEREM TEL 664089527

 

 
GODZ. PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA

 

         

 

 

18.00-18.45

18.00-18.45

BPU/STRECHING

Trening wprowadzającxy

KASIA B

18.00-18.45

BODY FIT

Trening  intensywny

DOMINIKA

18.00-18.45

ZDROWY KRĘGOSŁUP/TBC

Trening dla każdego

KASIA B

 

18.00-18.45

SLIM BODY

Trening średnio intensywny

DOMINIKA

 
19.00-19.45

19.00-19.45

BPU

Trening dla każdego 

KASIA B

19.00-19.45

BRZUCHOMANIA

Trening  średnio intensywny

KASIA G

 

19.00-19.45

PUMP MIX

Trening  intensywny

DOMINIKA

 

 

 

 

19.00-19.45

TBC

Trening dla każdego

KASIA B

19.00-19.45

BODY SHAPE

Trening średnio intensywny

KASIA G

19.00-19.45

CARDIO

Trening intensywny

DOMINIKA

 
20.00-20.45  

20.00-20.45

TABATA

Trening  intensywny

KASIA G

 

20.00-20.45

PILATES 

trening wzmacniający

OLA

 

 

 

20.00-20.45

FAT BURNING/PUMP

Trening intensywny

KASIA G

   

6 CZERWIEC 2020 ZAPRASZAMY DO SKORZYSTANIA ZE WSZYSTKICH USŁUG!

6 CZERWIEC 2020

KOCHANI KLIENCI!

OD 6 CZERWCA 2020  OTWIERAMY DLA WAS WSZYSTKIE  USŁUGI

 

                                Wprowadziliśmy zmiany w funkcjonowaniu naszego  obiektu, aby Twój pobyt u nas był bezpieczny a ćwiczenia efektywne!

 

 Poniżej zasad bezpieczeństwa, których będziemy przestrzegać po powrocie  zgodnie z Rozporządzeniem  Rady Ministrów z dnia 28.05.2020r oraz  zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego!

 

SIŁOWNIA I ZAJĘCIA FITNESS:

  • Na siłownię nie ma żadnych rezerwacji, przypominamy jedynie o zachowanie odległości 2m pomiędzy ćwiczącymi oraz używanie sprzętów według zasady  „co druga maszyna”.
  • Obowiązkowa dezynfekcja rąk przed wejściem i wyjściem z obiektu
  • Na siłowni oraz zajęciach fitness może przebywać 1 osoba na 10m2. Sprawdź aktualną ilość osób przebywających w Centrum  - skontaktuj się z recepcją.
  • Obowiązkowa rezerwacja miejsca na zajęcia fitness pod numer                               tel. 664 089 527 /12 26 76 45
  • Zajęcia fitness będą odbywały się w mniejszych  grupach - według zasady 1 osoba na 10m2. Zajęcia będą trwały 45 min.

Między zajęciami przerwa  15 minut, aby  Państwo mogli się sprawnie przebrać i wymienić z grupą a dla nas czas na dezynfekcje sprzętu!

Aktualny grafik zamieszczony na naszej stronie.

  • Po każdym użyciu jakiegokolwiek sprzętu należy zdezynfekować uchwyty, rączki czy panel, którego się dotykało, płyn do dezynfekcji znajdujące się w kilku miejscach na sali.
  • Pamiętać o częstej dezynfekcji rąk podczas ćwiczeń

         Zalecamy korzystanie z własnych ręczników oraz maty podczas ćwiczeń i zajęć!

  • Po klubie należy poruszać się w maseczce. Nie musisz jednak nosić jej podczas ćwiczeń/zajęć!
  • Pamiętać o zachowaniu bezpiecznej odległości - 2m od pracowników klubu i pozostałych ćwiczących.
  • Zdezynfekować szafkę przed i po treningu.
  • Suszarki do rąk zostały wyłączone z użytku ze względów bezpieczeństwa
  • Prysznice będą czynne, ale będą podlegały ograniczeniom.
  • Zalecamy osobom po 60 roku życia oraz osobom z grupy wysokiego ryzyka korzystanie z siłowni  i zajęć w godzinach mniej popularnych.
  • Prośba o nie gromadzenie się przed  i po zajęciach

BASEN  oraz KOMPLEKS SAUNA&JACUZZI:

  • Przypominamy o zachowanie odległości 2m od pracowników oraz innych Klientów  w recepcji, w szatniach oraz w basenie, jacuzzi  czy saunach.
  • Obowiązkowa dezynfekcja rąk przed wejściem i wyjściem z obiektu
  • Prosimy o nie gromadzenie się przed  i po zajęciach. Poczekalnie wyłączone z użytkowania.
  • Na basenie z jednego toru mogą korzystać 4 osoby jednocześnie

Sprawdź aktualną ilość osób przebywających na basenie - skontaktuj się z recepcją tel.664089527 /12 262 76 45

  • Z jacuzzi na basenie może  korzystać 1 osoby lub kilka osób pozostające we wspólnym zamieszkaniu
  • Obowiązkowe noszenie osłon ust i nosa przez Klientów z wyłączeniem kąpieli i pływania w basenie – osłona ust i nosa powinna być zdjęta                          i pozostawiona wraz z ubraniem w przebieralni, z której należy bezpośrednio udać się pod natrysk i poprzez brodzik przejść do basenu. Ubierając się po kąpieli należy ponownie założyć osłonę ust i nosa                          w pomieszczeniu przebieralni.
  • obowiązkowa i staranna kąpiel oraz umycie całego ciała pod natryskiem przed wejściem do hali basenowej, przejście do hali basenowej przez brodzik do płukania stóp.
  • Pamiętać o częstej dezynfekcji rąk
  • Zalecamy korzystanie z własnych ręczników oraz czepków!
  • W kompleksie sauna & jacuzzi może przebywać 4 osoby jednocześnie ( 2 osoby w saunach, 2 osoby w jacuzzi).
  • obowiązkowe wejście do  sauny boso oraz korzystanie z  ręcznika w całym kompleksie
  • Obowiązkowa rezerwacja kompleksu sauna & jacuzzi pod numer                               tel. 664 089 527 /12 26 76 45
  • Dezynfekcja szafek przed i po
  • Suszarki do rąk zostały wyłączone z użytku ze względów bezpieczeństwa
  • Zalecamy osobom po 60 roku życia oraz osobom z grupy wysokiego ryzyka korzystanie z basenu , sauny w godzinach mniej popularnych albo zaniechanie korzystania do czasu ustania zagrożenia epidemiologicznego

UWAGA!
Jednocześnie informujemy, że z usług Centrum nie mogą korzystać osoby które:
-obserwują u siebie objawy choroby,
-są objęci kwarantanną lub izolacją,
-mieli w ciągu ostatnich 14 dni kontakt z osobą podejrzaną o zakażenie, zakażoną lub chora na COVID-19

 

                                                                                              Pełni energii czekamy na Was!

 

ZAPRASZAMY NA TENISA ZIEMNEGO, TENISA STOŁOWEGO , SIATKÓWKĘ, KOSZYKÓWKĘ, BADMINTON ORAZ SQUASH!

TENIS

 

OD 18 MAJA 2020 -MOŻESZ W CASCADZIE ZAGRAĆ W KOSZYKÓWKĘ, SIATKÓWKĘ , BADMINTONA,TENIS STOŁOWY, TENIS ZIEMNY oraz SQUASH -OCZYWIŚCIE PRZESTRZEGAJĄC PROCEDUR SANITARNYCH!

 

USŁUGI CZYNNE:

PN-PT- 8.00-22.00

SB-ND- 9.00-21.00

REZERWACJA TELEFONICZNA: 664 089 528 / 22 62 76 45

 

 

Procedury reżimu sanitarnego  dla graczy tenis ziemny, stołowy, squash, badminton, siatkówka i koszykówka:

  •  płatności powinny być dokonywane kartami płatniczymi
  •  obowiązkowa dezynfekcja rąk dla wchodzących i opuszczających obiekt, w wielu miejscach (przy wejściu, w recepcji przed  kortem, przed WC zlokalizowane są  pojemniki z płynem do dezynfekcji rąk).
  • w strefie recepcyjnej może znajdować się tylko 1 osoba
  • korzystanie z osobistego sprzętu treningowego
  • obowiązuje zasłanianie twarzy (maseczka zakrywająca nos i usta) do momentu dotarcia do kortu, natomiast przebywając na korcie/sali nie ma obowiązku zakrywania twarzy. Po zakończeniu gry i opuszczeniu kortu/sali  należy ponownie nałożyć maseczkę.
  • w strefie recepcyjnej może znajdować się tylko 1 osoba
  •  zachowanie dystansu społecznego minimum 2 metrów między klientami.
  • konieczna jest rezygnacja z procedury „podawania sobie ręki” po grze. Można ją zastąpić np. skinieniem głową
  • po zakończeniu gry rekomendowane jest niezwłoczne opuszczenie obiektu (nie gromadzenie się)

 

 

ZAPRASZAMY BO RUCH TO ZDROWIE!

 

NOWA EDYCJA ZAJĘĆ YOGI RUSZA OD 01 KWIECIEŃ 2020

yoga1

NOWA EDYCJA ZAJEĆ YOGI RUSZA OD 1 KWIETNIA 2020! ZAPISY JUŻ TRWAJĄ!

 

Joga-Szkoła Yoga International

Nowa edycja rusza od  1 kwietnia 2020 roku, zapisy pod numerem tel. 692 414 147,12 270 13 29 e-mail: office@yogainternational.com.pl

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich pragnących wzmocnić i odmłodzić swoje ciało i umysł, zregenerować swoje siły po całym dniu, tak aby wyjść z zajęć z poczuciem wewnętrznej radości, świeżości umysłu i inspiracji. Na zajęciach uczymy się prawidłowego oddechu i harmonii ruchu z oddechami. Poznajemy przewodnią role oddechu we wszystkich ćwiczeniach i dalej różnych czynnościach w życiu. Korygujemy postawę, relaksujemy napięte mięśnie jednocześnie wzmacniając te osłabione. Uczymy się prostych ćwiczeń, które wykonane z pełną uważnością oddechu mogą niwelować wiele dolegliwości. Formuła ćwiczeń adresowana jest do indywidualnych potrzeb uczestników zajęć, wiek nie stanowi żadnej bariery. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących jak również tych, którzy już praktykują jogę.

JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH :   PONIEDZIAŁEK I ŚRODA G 19.15

JOGA -KONTYNUACJA: PONIEDZIAŁEK GODZ. 18.00

JOGA DLA OSÓB PRAKTYKUJĄCYCH:  ŚRODA GODZ. 18.00


INSTRUKTOR:

Katarzyna Stryjniak-Erickson wróciła do Polski latem 2001 roku po jedenastoletnim pobycie w USA. W październiku tego samego roku otworzyła centrum Jogi w Krakowie - Yoga International, aby dzielić się swoimi doświadczeniami na drodze odkrywania samej siebie. Kasia studiowała u doskonałych mistrzów, głównie u Yogiraja Alana Fingera w Nowym Jorku oraz u Yogina Hari w Aśramie na Florydzie. Pod opieką Yogina Hari, doskonaliła swoje umiętności, czego zwieńczeniem stało się otrzymanie z jego rąk tytułu Yoga Acharya (nauczyciel jogi) w stopniu zaawansowanym wraz z błogosławieństwem na dalszą drogę życia. Nauczycielską karierę rozpoczęła w Nowym Jorku, pracując z uczniami różnych narodowości, na wszystkich poziomach zaawansowania. Uczyla w: All-Star Fitness, Plus One, NY Sports Club, Trump International, Parker-Meridian, Goldman Sachs, Merrill Lynch, Morgan Stanley Dean Witter.


Po więcej informacji zapraszamy na stronę: www.yogainternational.com.pl

NOWA EDYCJA ZAJĘĆ NAUK PŁYWANIA I WODNEGO KLUBU BOBASA! RUSZAJA OD 17 LUTY 2020

nauk pływania

Serdecznie zapraszamy na nową edycję:

Nauk Pływania i Wodnego Klubu Bobasa

Zapisy już się rozpoczęły - nowa edycja rusza 17 luty 2020

Prosimy o kontakt osobisty lub telefoniczny z naszą recepcją 

12 262 76 45/46  lub 664089527

Serdecznie zapraszamy!

Kontakt
Fax:12 262 76 47
Adres
ul. Szuwarowa 1, 30-384 Kraków