twoje ciało w dobrych rękach

twoje centrum sportowe

ul. Szuwarowa 1
30-384 Kraków

e-mail: info@cascada.com.pl
tel.: 12 262 76 45, 12 262 76 46

Basen, sauna, fitness, solariumPn - Pt: 10:00 - 22:00
Sb - Nd: 9:00 - 21:00
Siłownia, tenis, squash, tenis stołowy, sala sportowaPn - Nd: 6:00 - 22:00

Aqua aerobic

Aqua aerobic

Zajęcia ruszają od 03  września 2018r! Zapisy już trwają!

Aqua aerobic to połączenie aerobicu i pływania. Ten styl wywodzi się od gimnastyki korekcyjnej, a dokładnie od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. 

Aerobik w wodzie to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Podczas godzinnego treningu na basenie można spalić nawet 600 kalorii. Aqua aerobic polecany jest także osobom starszym, ze schorzeniami układu kostno - stawowego. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia. Na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. 

Jest wiele zalet treningu w wodzie. Przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Taki trening odciąża stawy i kręgosłup. Poprawia giętkość ciała oraz wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków. Obniża napięcie mięsni, rozwija je i pomaga w likwidacji cellulitisu. Zwiększa elastyczność ścięgien i wiązadeł. Poprawia koordynację ruchową i ułatwia korygowanie postawy. Podczas ćwiczeń uwalnia się endorfina, która korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, likwidując napięcie i stres. 

Nasze ciało waży w wodzie o wiele mniej, więc ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne. Przy tym woda stawia duży opór i dlatego podczas aqua aerobicu wykorzystuje się siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeniach na siłowni. Mimo że podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwamy wysiłku, to nasze mięśnie pracują bardzo intensywnie.


Zajęcia trwają 45 minut.

Dbamy o jakośc naszej wody, dlatego kontrolujemy ją  raz w tygodni. ! Wyniki badań do wglądu w biurze Cascada.


W dziale grafiki dostępny jest aktualny grafik zajęć aqua aerobicu!

 

  • 1321714758_10.jpg
  • 1321714758_0.jpg
  • 1321714758_1.jpg
  • 1321714758_2.jpg
  • 1321714758_3.jpg
  • 1321714758_4.jpg
  • 1321714758_5.jpg
  • 1321714758_6.jpg
  • 1321714758_7.jpg
  • 1321714758_8.jpg
  • 1321714758_9.jpg